Waga idealna do wzrostu: kalkulator czterech metod

Jaka jest idealna waga do wzrostu

Nie ma jednej liczby i to jest najuczciwsza odpowiedź. Są cztery popularne sposoby liczenia, które dla tej samej osoby dają wyniki różniące się nawet o kilkanaście kilogramów. Różnica nie bierze się z błędu, tylko z tego, że wzory powstawały w różnych dekadach i do różnych celów.

Skąd się biorą różnice między wzorami

• Zakres BMI: najszerzej dziś stosowany, podaje widełki, a nie punkt.
• Wzór Broca: najstarszy, z XIX wieku, najprostszy w liczeniu.
• Wzór Lorentza: modyfikacja Broca, mocniej różnicuje przy skrajnym wzroście.
• Wzór Devine: powstał do przeliczania dawek leków, nie do planowania odchudzania.

Dlaczego umięśniony mężczyzna wypada tu jako osoba z nadwagą

Bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz o tej samej objętości, a wzory na wagę należną operują wyłącznie na wzroście. To samo ograniczenie dotyczy BMI i opisujemy je w kalkulatorze BMI. Jeśli chcesz wiedzieć, ile z Twojej masy to tkanka tłuszczowa, bliżej odpowiedzi jest kalkulator tkanki tłuszczowej, a przy ocenie ryzyka związanego z brzuchem obwód talii.

Do czego ten wynik się nadaje

Do zorientowania się w skali, a nie do wyznaczenia celu. Jeśli różnica między Twoją obecną masą a całym przedziałem z czterech metod wynosi kilkanaście kilogramów, to jest informacja. Jeśli mieścisz się w widełkach jednego wzoru, a wypadasz poza inny, to nie jest informacja o niczym.

O tym, jaka masa ciała jest właściwa dla Ciebie, decyduje lekarz na podstawie badań i całego obrazu zdrowia, a nie wzór sprzed stu lat. Datę dojścia do wybranej wagi policzysz w kalkulatorze tempa chudnięcia.

Częste pytania

Jaka jest idealna waga do wzrostu i wieku?

Popularne wzory na wagę należną, czyli Broca, Lorentz i Devine, w ogóle nie uwzględniają wieku, a zakres BMI też go nie zawiera. Uwzględniają wyłącznie wzrost i płeć. Dlatego pytanie o wagę idealną do wieku nie ma odpowiedzi w tych wzorach, a jedyne, co można podać, to widełki wynikające ze wzrostu.

Jak obliczyć wagę należną?

Najprościej zakresem BMI: pomnóż 18,5 i 24,9 przez kwadrat wzrostu w metrach, a wyjdą widełki. Wzór Broca to wzrost w centymetrach minus 100, pomniejszone o 10 procent u mężczyzn i 15 procent u kobiet. Kalkulator liczy cztery metody naraz, żeby było widać, jak bardzo się różnią.

Który wzór na wagę idealną jest najlepszy?

Żaden nie jest najlepszy do wszystkiego. Zakres BMI jest najszerzej stosowany i podaje widełki zamiast jednej liczby, więc lepiej oddaje rzeczywistość. Wzór Devine powstał do dawkowania leków i używanie go jako celu odchudzania jest użyciem go niezgodnie z przeznaczeniem.

Czy waga idealna to cel, do którego trzeba dążyć?

Nie. To punkt odniesienia wyliczony ze wzrostu, a nie zalecenie zdrowotne. Badania nad redukcją masy ciała pokazują korzyści już przy kilku procentach spadku, więc cel wyznaczany z lekarzem zwykle dotyczy zmiany, a nie trafienia w konkretną liczbę z kalkulatora.

Dlaczego kalkulatory pokazują różne wagi idealne?

Bo liczą różnymi wzorami i rzadko piszą, którym. Ten kalkulator pokazuje cztery wyniki obok siebie razem z nazwą metody, więc widać zarówno rozrzut, jak i jego powód.