Kalkulator WHR: obwód talii do bioder
Zmierz talię i biodra, a policzymy wskaźnik WHR (talia do bioder) i ocenimy ryzyko związane z tłuszczem brzusznym według progów WHO.
Czym jest WHR i dlaczego brzuch ma znaczenie
WHR (z ang. waist-to-hip ratio) to stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Pokazuje, gdzie odkłada się tłuszcz. Tłuszcz brzuszny (wokół narządów) jest groźniejszy dla zdrowia niż ten na biodrach czy udach, bo silniej wiąże się z ryzykiem chorób serca i cukrzycy typu 2.
Jak czytać wynik (progi WHO)
| Płeć | Niskie | Podwyższone | Wysokie |
|---|---|---|---|
| Mężczyzna | < 0,90 | 0,90-0,99 | ≥ 1,00 |
| Kobieta | < 0,80 | 0,80-0,84 | ≥ 0,85 |
WHR i sam obwód talii mówią więcej o zdrowiu niż sama waga czy BMI. Można mieć „normalne" BMI i jednocześnie zbyt duży obwód talii.
Jak prawidłowo mierzyć
- Talia: w najwęższym miejscu, mniej więcej na wysokości pępka, na wydechu.
- Biodra: w najszerszym miejscu pośladków.
- Mierz na gołe ciało, taśma przylega, ale nie wciska się w skórę.
Częste pytania
Co jest ważniejsze: WHR czy obwód talii?
Oba są przydatne. WHR pokazuje proporcje sylwetki, a sam obwód talii to szybki wskaźnik ryzyka (podwyższone od 94 cm u mężczyzn i 80 cm u kobiet). W wyniku podajemy obie informacje.
Czy wysoki WHR oznacza, że jestem chory?
Nie. To szacunkowy wskaźnik ryzyka, a nie diagnoza. Przy podwyższonym lub wysokim wyniku warto porozmawiać z lekarzem i popracować nad obwodem talii.
Wszystkie wyniki to szacunkowe wyliczenia o charakterze wyłącznie orientacyjnym i edukacyjnym. Nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej i nie zastępują konsultacji ze specjalistą. Przed zmianami w diecie, aktywności lub suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.