Kalkulator BMI
Podaj wzrost i wagę, a policzymy Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) i pokażemy, w której kategorii według WHO się znajdujesz.
Czym jest BMI
BMI (wskaźnik masy ciała) to stosunek wagi do wzrostu podniesionego do kwadratu. To najszybszy sposób, by zorientować się, czy Twoja masa ciała mieści się w zdrowym zakresie.
Kategorie BMI wg WHO
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| poniżej 18,5 | Niedowaga |
| 18,5 do 24,9 | Waga prawidłowa |
| 25,0 do 29,9 | Nadwaga |
| 30,0 i więcej | Otyłość |
BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Osoba bardzo umięśniona może mieć wysokie BMI mimo niskiego poziomu tłuszczu. Dlatego warto zestawić BMI z kalkulatorem obwodu talii (WHR).
Częste pytania
Czy BMI jest dokładne?
To szacunkowy wskaźnik populacyjny. Dla większości osób daje dobry punkt odniesienia, ale nie jest diagnozą i nie uwzględnia składu ciała.
Co zrobić, gdy mam nadwagę według BMI?
Sprawdź też obwód talii (WHR) i zaplanuj łagodny deficyt kaloryczny. Zacznij od kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego (TDEE), a potem zobacz kiedy osiągniesz cel wagowy.
Wszystkie wyniki to szacunkowe wyliczenia o charakterze wyłącznie orientacyjnym i edukacyjnym. Nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej i nie zastępują konsultacji ze specjalistą. Przed zmianami w diecie, aktywności lub suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.